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商品訊息功能:
- 西班牙歐風紳士學院樂福鞋
- 不同質感的真皮皮料拼接並佐以細緻小流蘇
- 低跟鞋跟設計展現樂福鞋較正式的氛圍
商品訊息描述:
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Tino Bellini 西班牙真皮雕花流蘇低跟樂福鞋_藍 |
西班牙歐風紳士學院樂福鞋 |
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商品訊息簡述:
| 品牌 | TINO BELLINI貝里尼 |
|---|---|
| 顏色 | 黑色系 |
| 風格元素 | 流蘇, 拼接, 鏤空雕花 |
| 產地 | 西班牙 |
| 鞋面材質 | 真皮 / 豚皮 |
| 內裡材質 | 超纖 |
| 鞋墊材質 | 超纖 |
| 尺寸 | EU35, EU36, EU37, EU38, EU39, EU40 |
| 後跟高 | 中跟3- 6cm |
| 鞋跟形狀 | 粗鞋跟 |
| 版型 | 正常 |
| 鞋頭形狀 | 圓頭鞋 |
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內容來自YAHOO新聞
保護膝關節！每天6動作增肌力
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以，如何保護膝關節非常重要。
保護膝關節！每天6動作增肌力
六種鍛鍊保護你的膝關節
第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉
坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。
第二、鍛鍊腿後腱即大腿後面的肌腱
在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。
第三、鍛鍊小腿肌肉
坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次左右。
保護膝關節！每天6動作增肌力
第四、抬腳
坐在椅子上將腿伸直，將伸直的腿向上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。
第五、按摩雙腿
用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次；隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。
第六、練「燕飛」
俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。
肥胖者應先減肥
另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題，根本還是在於減肥。一日三餐定時定量，每餐進食不宜過多，合理分配熱量供應，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少（六、七成飽就足夠了）；食物要多樣性，粗細搭配，多食富含蛋白質的食物，避免過多進食碳水化合物和高脂肪的食物，如甜食，零食，油炸食品等。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護膝關節-每天6動作增肌力-093000703.html
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